Je cours pour ma forme Verviers

La session de printemps débutera dès le mardi 28 mars 2023.

Pour la quatrième année, le programme JCPMF Verviers prendra ses quartiers au stade de Bielmont dès le mardi 28 mars 2023 à 19h00.

Vous avez plus de 12 ans, vous êtes peu ou pas sportive, vous souhaitez améliorer votre état de forme, maigrir? Ce programme est fait vous.

Outre la convivialité, l’objectif principal du programme « Je cours pour ma forme » (JCPMF) est la santé. Le programme se décline en cycles de 3 mois d’entraînement à raison de 3 séances par semaine dont 2 encadrées. Un animateur formé encadrera les participants par petits groupes et donnera également les clés pour que chacun puisse s’entraîner individuellement.

Les séances d’entraînement sont dispensées d’après un programme de 3 niveaux :

• Niveau 1 : 0-5km dont l’objectif est de pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s’arrêter.
• Niveau 2 : 5-10km dont l’objectif est de pouvoir courir 8 à 10km (ou une heure) sans s’arrêter.
• Niveau 3 : 10+ vite qui est destiné aux participants déjà capables de courir 10km et qui souhaitent acquérir plus de vitesse.

Quels objectifs ?

Les principaux objectifs du programme sont la santé et la convivialité. L’objectif chiffré sera le nombre de kilomètres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 10, … Km). Le test sera organisé sur le lieu d’entraînement habituel (piste du stade de Bielmont par exemple mais aussi pourquoi pas lors de la course "5 km JCPMF Verviers" qui se déroulera le 18 juin prochain à 13h00 en lever de rideau du grand jogging).

Prix:

Le montant de l’inscription pour une session est de 30 €. Est comprise dans cette somme, une assurance (elle couvre les participants uniquement lors des séances encadrées par un animateur formé). Les animateurs remettront également un « carnet santé » reprenant des informations et des conseils et une pochette plastique avec un jeu de cartes "programme d’entraînement" utile lors des sessions individuelles.

 

Inscriptions:

Possibilité de vous inscrire au programme jusqu'au 14 avril 2023 sur le site JCPMF - Verviers via ce lien.

Contact:

Service des Sports - Vincent Swartenbrouckx - 087 325 329
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