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Je cours pour ma forme Verviers

Donnez rendez-vous à votre santé chaque semaine au stade de Bielmont

Le programme "Je Cours Pour Ma Forme" Verviers, a repris ce lundi 9 septembre. Vous êtes déjà 70 à suivre les séances au Stade de Bielmont. Pas de panique, il est encore possible de vous y inscrire.

Inscriptions en ligne: https://bit.ly/31YJlkD

Ce programme vise les personnes âgées de plus de 12 ans, peu ou pas sportives, qui souhaitent améliorer leur état de forme, qui souhaitent maigrir grâce à la pratique de la course à pied.

 

 Objectif santé:

 

Outre la convivialité, l’objectif principal du programme « Je cours pour ma forme » (JCPMF) est la santé. Le programme se décline en cycles de 3 mois d’entraînement à raison de 3 séances par semaine dont 2 encadrées. Un animateur formé encadrera a les participants par petits groupes et donnera également les clés pour que chacun puisse s’entraîner individuellement.

 

Remarque importante:

Les enfants en dessous de 12 ans ne peuvent accompagner leur(s) parent(s) durant les séances d’entraînement, et ce même à vélo. De plus, les chiens ne sont pas autorisés durant les séances d’entraînement.

 

En pratique:

Les séances d’entraînement sont dispensées d’après un programme de 2 niveaux :

  • Niveau 1 : le programme 0-5km dont l’objectif est de pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s’arrêter.
  • Niveau 2 : le programme 5-10km dont l’objectif est de pouvoir courir 8 à 10km (ou une heure) sans s’arrêter.

 

Quand se déroulent les cycles?

Un cycle est organisé sur un trimestre, ou 12 semaines.

 

A quel rythme?

Un cycle s’organise au rythme de 3 séances hebdomadaires, dont deux seront encadrées par l’animateur officiel.

La 3ème séance de la semaine s'effectuera seul; l'animateur remettra aux participants une carte "programme" afin qu'ils puissent l’exécuter à partir de chez eux.

 

 Dans quels objectifs:

Les principaux objectifs du programme sont la santé et la convivialité. L’objectif chiffré sera le nombre de kilomètres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 10… Km). Le test sera organisé au lieu d’entraînement habituel (piste du stade de Bielmont par exemple) ou lors d’un événement reprenant la distance à parcourir (Jogging JCPMF de Verviers 5km, ou grand jogging 13km).

 

Les participants au niveau 0-5km et 5-10km seront récompensés par un diplôme à la fin de ce test ou lors d’un verre de fin de session.

 

Horaire:

La session d’automne 2019, début de la session le lundi 09 septembre.

 

  • Niveau 1 :(0-5km) chaque lundi et mercredi à 19h00 au stade de Bielmont.
  • Niveau 2 :(5-10km) chaque lundi et mercredi à 19h00 au stade de Bielmont

 

 Le montant de l’inscription pour une session est de 30 €.

Est comprise dans cette somme, une assurance (elle couvre les participants uniquement lors des séances encadrées par un animateur formé). Les animateurs remettront également un « carnet santé » reprenant des informations et des conseils et une pochette plastique avec un jeu de cartes "programme d’entraînement".

 

Animateurs des différents groupes:

  • 0-5 km – Jordan François – Kevin Heeren
  • 5-10 km – Manon Collin

 

Suivant la demande un groupe 5-8km pourrait être mis en place.


http://www.jecourspourmaforme.com/fr/

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