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Programme de remise en forme par la course à pied "Je Cours Pour Ma Forme" à partir du 25 mars 2019 au stade de Bielmont

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Programme de remise en forme par la course à pied "Je Cours Pour Ma Forme" à partir du 25 mars 2019 au stade de Bielmont

JCPMF

 

La course à pied ne cesse de faire des émules. Les programmes d’apprentissage et d’encadrement se multiplient.
A Verviers, il n’existait malheureusement pas de programme de ce type, raison pour laquelle, "la Maison Verviétoise des sports" sous l’égide de son président, proposera dorénavant ce service aux citoyens qui souhaitent reprendre une activité physique.
Ce programme vise les personnes âgées de plus de 12 ans, peu ou pas sportives, qui souhaitent améliorer leur état de forme, qui souhaitent maigrir grâce à la pratique de la course à pied.

 

Objectif santé:
Outre la convivialité, l’objectif principal du programme « Je cours pour ma forme » (JCPMF) est la santé. Le programme se décline en cycles de 3 mois d’entraînement à raison de 3 séances par semaine dont 2 encadrées. Un animateur formé encadrera a les participants par petits groupes et donnera également les clés pour que chacun puisse s’entraîner individuellement.

Remarque importante:

les enfants en dessous de 12 ans ne peuvent accompagner leur(s) parent(s) durant les séances d’entraînement, et ce même à vélo. De plus, les chiens ne sont pas autorisés durant les séances d’entraînement.

En pratique:
Les séances d’entraînement sont dispensées d’après un programme de 2 niveaux :

  • Niveau 1 : le programme 0-5km dont l’objectif est de pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s’arrêter.
  • Niveau 2 : le programme 5-10km dont l’objectif est de pouvoir courir 8 à 10km (ou une heure) sans s’arrêter.

Quand se déroulent les cycles?
Un cycle est organisé sur un trimestre, ou 12 semaines.

A quel rythme?
Un cycle s’organise au rythme de 3 séances hebdomadaires, dont deux seront encadrées par l’animateur officiel.
La 3ème séance de la semaine s'effectuera seul; l'animateur remettra aux participants une carte "programme" afin qu'ils puissent l’exécuter à partir de chez eux.

Dans quels objectifs:
Les principaux objectifs du programme sont la santé et la convivialité. L’objectif chiffré sera le nombre de kilomètres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 10,… Km). Le test sera organisé au lieu d’entraînement habituel (piste du stade de Bielmont par exemple) ou lors d’un événement reprenant la distance à parcourir (Jogging JCPMF de Verviers 5km, ou grand jogging 13km).
Les participants au niveau 0-5km et 5-10km seront récompensés par un diplôme à la fin de ce test ou lors d’un verre de fin de session.

Horaire:
Printemps 2019, début de la session le lundi 25 mars.

  • Niveau 1 :(0-5km) chaque lundi et mercredi à 19h00 au stade de Bielmont.
  • Niveau 2 :(5-10km) chaque lundi et mercredi à 19h00 au stade de Bielmont

Le montant de l’inscription pour une session est de 30 €.
Est comprise dans cette somme, une assurance (elle couvre les participants uniquement lors des séances encadrées par un animateur formé). Les animateurs remettront également un « carnet santé » reprenant des informations et des conseils et une pochette plastique avec un jeu de cartes "programme d’entraînement".
Le lundi 25 mars, Monsieur Ben Achour, Président de la Maison Verviétoise des sports et échevin des sports lancera officiellement la session. Il commencera par la présentation des animateurs.
Après ces quelques mots, la première séance débutera.

Animateurs des différents groupes:
0-5 km – Jordan François
5-10 km – Manon Collin

Inscriptions en ligne:  https://goo.gl/LMg5Dv

Vous serez invités à remplir un formulaire (coordonnées, adresses email, etc.). Vous devrez également choisir votre groupe parmi ceux proposés sur base de votre niveau physique. Il sera tout à fait possible de changer de groupe par la suite si l’animateur en charge de votre groupe estime que cela est préférable.
En ce qui concerne la méthode de paiement, vous pourrez régler la somme de 30€ soit par virement, soit par carte bancaire. Si vous optez pour le paiement par carte, des frais (1.5€) seront demandés (les informations sont consultables sur le formulaire en ligne).
Si vous optez pour le virement, vous recevrez un mail vous invitant à payer endéans les 5 jours, il est important de respecter ce délai.
Un avantage important de cette procédure est que vous utiliserez une communication bancaire pour payer; ainsi la participation sera validée automatiquement dès que le paiement sera reçu (+/- 4 jours ouvrables).
Si un participant paie puis décide d’annuler et demande son remboursement, la MVS le fera si la situation de terrain le justifie.
Vous pourrez nous transmettre vos attestations de mutuelle « d’inscription à un club sportif » au service des sports (Place du Marché 31), afin que vous puissiez bénéficier d’un éventuel remboursement.

La session débutera le lundi 25 mars 2019 à 19h00 au stade de Biemont.

Aidez-vous à relever votre propre défi!

 

 

 

 

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