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Programme de remise en forme par la course Ă  pied "Je Cours Pour Ma Forme" Verviers.

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đŸ„ La prochaine session du programme "Je Cours Pour Ma Forme" Verviers, dĂ©butera ce lundi 9 septembre Ă  19h00 au Stade de Bielmont.
Quand ?
Du 09/09/2019 Ă  19:00
au 04/12/2019 Ă  20:00
OĂč ?
Stade de Bielmont
S'adresser Ă 
Téléphone
087/235.329
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La prochaine session du programme "Je Cours Pour Ma Forme" Verviers,  dĂ©butera ce lundi 9 septembre Ă  19h00 au Stade de Bielmont.

La session s’étendra du 09/09/2019 au 04/12/2019.

 

Ce programme vise les personnes ùgées de plus de 12 ans, peu ou pas sportives, qui souhaitent améliorer leur état de forme, qui souhaitent maigrir grùce à la pratique de la course à pied.

 

Objectif santé:

Outre la convivialitĂ©, l’objectif principal du programme « Je cours pour ma forme » (JCPMF) est la santĂ©. Le programme se dĂ©cline en cycles de 3 mois d’entraĂźnement Ă  raison de 3 sĂ©ances par semaine dont 2 encadrĂ©es. Un animateur formĂ© encadrera a les participants par petits groupes et donnera Ă©galement les clĂ©s pour que chacun puisse s’entraĂźner individuellement.

 

Remarque importante:

 

les enfants en dessous de 12 ans ne peuvent accompagner leur(s) parent(s) durant les sĂ©ances d’entraĂźnement, et ce mĂȘme Ă  vĂ©lo. De plus, les chiens ne sont pas autorisĂ©s durant les sĂ©ances d’entraĂźnement.

 

En pratique:

 

Les sĂ©ances d’entraĂźnement sont dispensĂ©es d’aprĂšs un programme de 2 niveaux :

 

    Niveau 1 : le programme 0-5km dont l’objectif est de pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s’arrĂȘter.

    Niveau 2 : le programme 5-10km dont l’objectif est de pouvoir courir 8 Ă  10km (ou une heure) sans s’arrĂȘter.

 

Quand se déroulent les cycles?

 

Un cycle est organisé sur un trimestre, ou 12 semaines.

 

A quel rythme?

 

Un cycle s’organise au rythme de 3 sĂ©ances hebdomadaires, dont deux seront encadrĂ©es par l’animateur officiel.

La 3Ăšme sĂ©ance de la semaine s'effectuera seul; l'animateur remettra aux participants une carte "programme" afin qu'ils puissent l’exĂ©cuter Ă  partir de chez eux.

 

Dans quels objectifs:

 

Les principaux objectifs du programme sont la santĂ© et la convivialitĂ©. L’objectif chiffrĂ© sera le nombre de kilomĂštres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 10,
 Km). Le test sera organisĂ© au lieu d’entraĂźnement habituel (piste du stade de Bielmont par exemple) ou lors d’un Ă©vĂ©nement reprenant la distance Ă  parcourir (Jogging JCPMF de Verviers 5km, ou grand jogging 13km).

Les participants au niveau 0-5km et 5-10km seront rĂ©compensĂ©s par un diplĂŽme Ă  la fin de ce test ou lors d’un verre de fin de session.

 

Horaire:

 

Automne 2019, début de la session le lundi 09 septembre.

 

    Niveau 1 :(0-5km) chaque lundi et mercredi Ă  19h00 au stade de Bielmont.

    Niveau 2 :(5-10km) chaque lundi et mercredi Ă  19h00 au stade de Bielmont

 

Le montant de l’inscription pour une session est de 30 €.

Est comprise dans cette somme, une assurance (elle couvre les participants uniquement lors des sĂ©ances encadrĂ©es par un animateur formĂ©). Les animateurs remettront Ă©galement un « carnet santĂ© » reprenant des informations et des conseils et une pochette plastique avec un jeu de cartes "programme d’entraĂźnement".

 

Animateurs des différents groupes:

0-5 km – Jordan François – Kevin Heeren

5-10 km – Manon Collin

Suivant la demande un groupe 5-8km pourrait ĂȘtre mis en place.

 

Inscriptions en ligne: Ă  venir (voir sur le site web = > http://www.verviers.be/loisirs/sport

 

Vous serez invitĂ©s Ă  remplir un formulaire (coordonnĂ©es, adresses email, etc.). Vous devrez Ă©galement choisir votre groupe parmi ceux proposĂ©s sur base de votre niveau physique. Il sera tout Ă  fait possible de changer de groupe par la suite si l’animateur en charge de votre groupe estime que cela est prĂ©fĂ©rable.

En ce qui concerne la mĂ©thode de paiement, vous pourrez rĂ©gler la somme de 30€ soit par virement, soit par carte bancaire. Si vous optez pour le paiement par carte, des frais (1.5€) seront demandĂ©s (les informations sont consultables sur le formulaire en ligne).

Si vous optez pour le virement, vous recevrez un mail vous invitant à payer endéans les 5 jours, il est important de respecter ce délai.

Un avantage important de cette procédure est que vous utiliserez une communication bancaire pour payer; ainsi la participation sera validée automatiquement dÚs que le paiement sera reçu (+/- 4 jours ouvrables).

Si un participant paie puis dĂ©cide d’annuler et demande son remboursement, la MVS le fera si la situation de terrain le justifie.

Vous pourrez nous transmettre vos attestations de mutuelle « d’inscription Ă  un club sportif » au service des sports (Place du MarchĂ© 31), afin que vous puissiez bĂ©nĂ©ficier d’un Ă©ventuel remboursement.

 

Aidez-vous à relever votre propre défi!

 

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